הימים הנוראים – לא ימים של פחד . הימים הנוראים לא נועדו להיות ימים מפחידים שבהם אדם חייב לעמוד שעות על הרגליים, לקרוא בלי הפסקה, להתיש את עצמו ולהרגיש שאם הוא לא עשה מספיק – לא תהיה לו שנה טובה. אולי דווקא כאן צריך לחשוב הפוך על הפוך. שנה טובה לא נבנית מכך שאדם קורע את עצמו. שנה טובה מתחילה בכך שאדם שומר על עצמו – בגוף ובנפש. במיוחד לאישה ואמא יש לפעמים תחושה שהיא חייבת להספיק הכול: תפילות, ילדים, בית, הכנות, אוכל, אורחים ועוד. אבל אם המחיר הוא שהיא מגיעה למצב של כאבים, עייפות, עצבים, כעס פנימי ותחושה ש"אני נקרעת בשביל כולם" – צריך לעצור ולשאול: האם זה באמת הרעיון של הימים הנוראים? אם בתוך הבית כולם מרגישים מתח, כעס ועצבנות, ובמקום בית רגוע נוצרת אווירה של "ימים נוראים" גם בתוך הבית – לא בטוח שזה מה שאנחנו רוצים לקחת איתנו לשנה החדשה. דווקא כאשר אישה יודעת לנוח, לשמור על הכוחות שלה, לישון מספיק ולהקשיב לגוף שלה – היא יכולה להיות רגועה יותר, סבלנית יותר ואמיתית יותר. היא לא צריכה להגיע למצב שכל הזמן כואב לה כאן וכואב לה שם, והיא מותשת ועצבנית, רק כדי להרגיש שהיא "עשתה את שלה". הרי אנו מוצאים בדברי חז"ל ובפוסקים את הרעיון של סימן טוב בראש השנה. זה לא רק להימנע מדברים מסוימים, אלא גם לעשות דברים שמבטאים מתיקות, שמחה וברכה – כמו אכילת דבש. צריך לא רק שלא יהיה "חמץ" על השולחן. צריך להשתדל שגם בתוכנו לא יהיה כל הזמן חמץ – כעס, מרירות, לחץ ועצבנות. יש אנשים שמקפידים מאוד שלא לישון בראש השנה, אבל לפעמים הם לא שמים לב שכאשר אדם עייף, מותש וכועס – גם זה בוודאי לא האווירה שאנחנו רוצים לפתוח איתה שנה חדשה. אי אפשר לומר לאדם פשוט: "אל תהיה בכעס." כעס לא נעלם רק בגלל שאמרנו לו להירגע. אבל כאשר אדם ישן טוב, דואג לגוף שלו, נותן לעצמו מנוחה ושומר על הכוחות שלו – הרבה יותר קל לו להיות רגוע, סבלני ואוהב. ולכן לפני שאנחנו דואגים לכולם, לילדים, לבית ואפילו לכל הדברים הרוחניים שאנחנו רוצים להספיק, יש גם אחריות של בין אדם לחברו – כולל האדם לעצמו. גם אני בן אדם. גם אני צריך לדאוג לעצמי. גם הגוף שלי הוא חלק מעבודת ה'. כשאדם לומד להקשיב לגוף ולנפש שלו, לשמור על הכוחות שלו ולא לחיות בתחושה שהוא חייב להוכיח את עצמו – הוא יכול להגיע לימים האלה ממקום הרבה יותר רגוע ובריא. ואז יש פחות לחץ, פחות כעס, פחות צעקות ופחות פגיעה בתוך הבית. אולי זו אחת הדרכים האמיתיות להתחיל שנה טובה: לא לקרוע את עצמנו כדי לזכות בשנה טובה – אלא להיכנס לשנה החדשה עם יותר רוגע, בריאות, כוחות, מתיקות ושלום בתוך הבית. The High Holy Days are not meant to be frightening days when we have to stand for hours, exhaust ourselves, and feel that if we did not do enough, we will not have a good year. Maybe we need to think about it in the opposite way. A good year is not built by breaking ourselves. It begins when we take care of ourselves — physically and emotionally. Especially for a woman and mother, there can be tremendous pressure to do everything: pray, take care of the children, prepare the home, cook, host, and accomplish everything that needs to be done. But if the price is pain, exhaustion, anger, and the feeling of “I am breaking myself for everyone,” we have to ask: Is this really the atmosphere we want to bring into the new year? If the home becomes filled with tension, yelling, frustration, and “I’m exhausted from doing everything,” then the High Holy Days can become “High Holy Days” inside the home too. The Torah teaches us to begin the year with good signs. We eat honey to symbolize sweetness. We should not only avoid chametz on the table; we should also try not to carry “inner chametz” into the new year — anger, bitterness, pressure, and resentment. Some people are very careful not to sleep on Rosh Hashanah, but they may forget that being exhausted, overwhelmed, and angry is also not the atmosphere we want for a new beginning. You cannot simply tell someone, “Don’t be angry.” But when a person sleeps well, rests, takes care of their body, and protects their strength, it becomes much easier to be calm, patient, and loving. Before we take care of everyone else — the children, the home, and even our spiritual responsibilities — we also have a responsibility to ourselves. Taking care of yourself is not selfish. It is part of being healthy, present,

תלמד למחול לעצמך – ותתחיל שנה טובה ומתוקה כמה פעמים אנחנו ממשיכים להעניש את עצמנו על דברים שעשינו בעבר? על תפילה שלא הייתה כמו שרצינו, על לימוד שלא היה מספיק, על טעויות שעשינו, ועל כך שלא היינו תמיד האדם שחשבנו שאנחנו צריכים להיות. הגיע הזמן ללמוד למחול לעצמך. מחילה אינה אומרת שהכול היה בסדר. היא אומרת שאתה מפסיק לאכול את עצמך בגלל מה שהיה. למד למחול גם להורים שלך, לילדים שלך, לבן או בת הזוג, לחברים ולכל מי שפגע בך במשך השנים. וכמובן – למד למחול גם לעצמך. ולפעמים, כדי להצליח למחול להורים, צריך ללמד עליהם זכות. זה לא אומר שהם לא טעו, ולא אומר שמה שהם עשו לא כאב לך. אבל תנסה להבין: ההורים שלך עשו את הטוב ביותר שהם ידעו לעשות עם הכלים שהיו להם באותה תקופה. אולי הם לא ידעו את מה שאתה יודע היום. אולי גם אותם לא לימדו איך להתמודד, איך לדבר, איך לחנך ואיך לתת לילד שלהם את מה שהוא באמת היה צריך. ההבנה הזאת לא מוחקת את הכאב ולא מצדיקה פגיעה – אבל היא יכולה לשנות את הדרך שבה אתה מסתכל על העבר. וכך גם לגבי אדם אחר שפגע בך. נסה ללמד עליו זכות. אולי גם הוא פעל מתוך הכאב שלו, מתוך החינוך שקיבל ומתוך הכלים שהיו לו. אדם שחי כל הזמן עם ביקורת, כעס וטינה, משלם מחיר כבד. הוא ממשיך לסחוב את העבר, והביקורת הפנימית שלו הופכת פעמים רבות גם לביקורת על כל העולם סביבו. אפילו לפני השינה, עצור לרגע ואמור: "אני מוחל לכל מי שפגע בי – ואני מוחל גם לעצמי." תסכים להיות מי שאתה. גם אם לא התפללת תמיד כמו שרצית. גם אם לא למדת כמו שרצית. גם אם אתה לא הצדיק הגדול ביותר. אתה יכול להשתפר בלי לשנוא את עצמך. וככל שהביקורת העצמית יורדת, אתה מסוגל לקבל יותר גם את האנשים שסביבך. אתה שופט פחות, כועס פחות, ומסוגל יותר למחול. חז"ל מלמדים אותנו על החשיבות הגדולה של בין אדם לחברו, כפי שמובא בגמרא במסכת ראש השנה דף י"ז ע"א–ע"ב. עבודת ה' אינה רק בין האדם למקום; יש חשיבות עצומה גם ליחסים שבין אדם לחברו. וכשאתה לומד למחול לעצמך ולסובבים אותך, אתה מוריד משא כבד מהלב. תסכים להיות מי שאתה. תמחול לעצמך. תלמד זכות על אחרים. תמחול למי שפגע בך. ותיכנס לשנה החדשה עם לב נקי וקל יותר. שתהיה לכולנו שנה טובה ומתוקה, שנה של בריאות, שלווה, שמחה ומחילה. How often do we continue to punish ourselves for things we did in the past? For prayers we didn't say the way we wanted, for learning we didn't do as much as we wanted, for mistakes we made, and for not always being the person we thought we were supposed to be. It's time to learn to forgive yourself. Forgiveness does not mean that everything was okay. It means that you stop destroying yourself over what happened in the past. Learn to forgive your parents, your children, your spouse, your friends, and everyone who hurt you throughout the years. And most importantly, learn to forgive yourself. Sometimes, in order to forgive our parents, we need to judge them favorably. This does not mean that they didn't make mistakes, or that what they did didn't hurt you. But try to understand: your parents did the best they knew how to do with the tools they had at that time. Maybe they didn't know what you know today. Maybe nobody taught them how to communicate, how to parent, how to handle difficult situations, or how to give their child what he or she truly needed. Understanding this does not erase the pain, and it does not justify what happened. But it can change the way you look at your past. The same is true about other people who hurt you. Try to judge them favorably. Perhaps they were acting from their own pain, their upbringing, and the limited tools they had. A person who constantly lives with anger, resentment, and self-criticism pays a heavy price. He continues carrying the past, and his inner criticism often becomes criticism of everyone around him. Before you go to sleep, take a moment and say: "I forgive everyone who hurt me — and I forgive myself as well." Allow yourself to be who you are. Even if your prayers weren't always what you wanted them to be. Even if your learning wasn't what you wanted it to be. Even if you're not the biggest tzaddik in the world. You can grow and improve without hating yourself. As your self-criticism decreases, you become more capable of accepting the people around you.

לייעוץ ועזרה לאלו שרוצים באמת לעשות עבודה עם עצמם https://toolsforlife.setmore.com 8456425533 בחו'ל 023721351 בארץ ישראל [email protected] עם הרצינות לעשות עבודה אישית בסדרת פגישות טלפונית דמים תרתי משמע תעלו על הדרך בעזרת השם ,נא לפרסם את השיעורים שעזרו לכם שעוד יהודים יוכלו להיעזר בזה. חדש קו ישיר בקול הלשון 6053136807 בארץ ישראל 0732951499 הרב חיים מאיר מוזס Harav Chaim Mayer moses להצטרף לקבוצת וואצאפ https://chat.whatsapp.com/FGUwc3jboQuAccyXXxIhqO תהנו ותתנו גם לאחרים ללמוד ולהנות משיעורים בענייני חינוך ונישואין ושלום בית אישי וזוגי ועוד עצות וכלים לחיים יהודיים מאושרים https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7 https://open.spotify.com/episode/4NonQbdMFn5bzUDRoulgfk?si=3wW3CILYRpGyxXpNjo2nrw&context=spotify%3Ashow%3A0TlCw1d7wdanlTqAuAS0Zu https://www2.kolhalasho/#//n.comregularSite/playShiurhttps://www2.kolhalasho/#//n.comregularSite/playShiu r/40251084https://24six.app/app/podcast/content/246493 podcasts.apple

https://zingmusic.app/?albumId=11024&title=%D7%90%D7%AA%D7%9D%20%D7%9C%D7%90%20%D7%9E%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C%20,%D7%9C%D7%90%20%D7%AA%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%A1%D7%95%20%D7%95%D7%AA%D7%91%D7%A7%D7%A8%D7%95%20%D7%A2 לייעוץ ועזרה לאלו שרוצים באמת לעשות עבודה עם עצמם 8456425533 בחו'ל 023721351 בארץ ישראל [email protected] עם הרצינות לעשות עבודה אישית בסדרת פגישות טלפונית דמים תרתי משמע תעלו על הדרך בעזרת השם ,נא לפרסם את השיעורים שעזרו לכם שעוד יהודים יוכלו להיעזר בזה. חדש קו ישיר בקול הלשון 6053136807 בארץ ישראל 0732951499 הרב חיים מאיר מוזס Harav Chaim Mayer moses להצטרף לקבוצת וואצאפ https://chat.whatsapp.com/FGUwc3jboQuAccyXXxIhqO תהנו ותתנו גם לאחרים ללמוד ולהנות משיעורים בענייני חינוך ונישואין ושלום בית אישי וזוגי ועוד עצות וכלים לחיים יהודיים מאושרים https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7 https://open.spotify.com/episode/4NonQbdMFn5bzUDRoulgfk?si=3wW3CILYRpGyxXpNjo2nrw&context=spotify%3Ashow%3A0TlCw1d7wdanlTqAuAS0Zu https://www2.kolhalashon.com/#//regularSite/playShiur/40251084https://24six.app/app/podcast/content/246493 podcasts.apple

לייעוץ ועזרה לאלו שרוצים באמת לעשות עבודה עם עצמם ולא רוצים לעבוד על השני. [email protected] 023721351/1 18456425533 18455778034 התשלום הוא קודם הרצינות לעבודה אישית דמים תרתי משמע ואם אפשרי לשלם ניקח ומי שלא , בורא עולם משלם לי , ורק מבקשים נא לפרסם את השיעורים שעזרו לכם שעוד יהודים יוכלו להיעזר בזה. חדש קו ישיר בקול הלשון 16053136807 לשמיעת השעורים באידיש ובעברית הרב חיים מאיר מוזס Harav Chaim Mayer moses 036171111-*7 -925533 Israel תהנו ותתנו גם לאחרים ללמוד ולהנות שיעורים קצרים באידיש ובעברית בענייני חינוך הילדים הגדולים ונישואין ושלום בית אישי ועוד על ידי ארגון דרכי החיים עצות וכלים לחיים מאושרים https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7 https://open.spotify.com/episode/4NonQbdMFn5bzUDRoulgfk?si=3wW3CILYRpGyxXpNjo2nrw&context=spotify%3Ashow%3A0TlCw1d7wdanlTqAuAS0Zu https://www2.kolhalashon.com/#//regularSite/playShiur/40251084 https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D7%91%D7%A0%D7%A9%D7%95%D7%90%D7%99%D7%9F-%D7%96%D7%94-%D7%99%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%A2-%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%99%D7%AA-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90-%D7%90%D7%9D-%D7%94%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%AA%D7%9D-%D7%91%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA%D7%9B%D7%9D/id1797079015?i=1000693612204 https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7

לייעוץ ועזרה לאלו שרוצים באמת לעשות עבודה עם עצמם  8456425533 בחו'ל  023721351 בארץ ישראל  [email protected]  עם הרצינות לעשות עבודה אישית בסדרת פגישות טלפונית דמים תרתי משמע תעלו על הדרך בעזרת השם ,נא לפרסם את השיעורים שעזרו לכם שעוד יהודים יוכלו להיעזר בזה. חדש קו ישיר בקול הלשון  6053136807 בארץ ישראל  0732951499 הרב חיים מאיר מוזס Harav Chaim Mayer moses להצטרף לקבוצת וואצאפ https://chat.whatsapp.com/FGUwc3jboQuAccyXXxIhqO תהנו ותתנו גם לאחרים ללמוד ולהנות משיעורים בענייני חינוך ונישואין ושלום בית אישי וזוגי ועוד עצות וכלים לחיים יהודיים מאושרים  https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7 https://open.spotify.com/episode/4NonQbdMFn5bzUDRoulgfk?si=3wW3CILYRpGyxXpNjo2nrw&context=spotify%3Ashow%3A0TlCw1d7wdanlTqAuAS0Zu https://www2.kolhalashon.com/#//regularSite/playShiur/40251084https://24six.app/app/podcast/content/246493 podcasts.apple

אם לא אוכלים .בסוף אוכלים את עצמנו ואת השני המשפחה זה חלק משיעור זה https://open.spotify.com/show/0TlCw1d7wdanlTqAuAS0Zu https://www2.kolhalashon.com/#//regularSite/playShiur/41682514 לייעוץ ועזרה לאלו שרוצים באמת לעשות עבודה עם עצמם ולא רוצים לעבוד על השני. [email protected] 023721351/1 18456425533 18455778034 התשלום הוא קודם הרצינות לעבודה אישית דמים תרתי משמע ואם אפשרי לשלם ניקח ומי שלא , בורא עולם משלם לי , ורק מבקשים נא לפרסם את השיעורים שעזרו לכם שעוד יהודים יוכלו להיעזר בזה. חדש קו ישיר בקול הלשון 16053136807 לשמיעת השעורים באידיש ובעברית הרב חיים מאיר מוזס Harav Chaim Mayer moses 036171111-*7 -925533 Israel תהנו ותתנו גם לאחרים ללמוד ולהנות שיעורים קצרים באידיש ובעברית בענייני חינוך הילדים הגדולים ונישואין ושלום בית אישי ועוד על ידי ארגון דרכי החיים עצות וכלים לחיים מאושרים https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7 https://open.spotify.com/episode/4NonQbdMFn5bzUDRoulgfk?si=3wW3CILYRpGyxXpNjo2nrw&context=spotify%3Ashow%3A0TlCw1d7wdanlTqAuAS0Zu https://www2.kolhalashon.com/#//regularSite/playShiur/40251084 https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D7%91%D7%A0%D7%A9%D7%95%D7%90%D7%99%D7%9F-%D7%96%D7%94-%D7%99%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%A2-%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%99%D7%AA-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90-%D7%90%D7%9D-%D7%94%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%AA%D7%9D-%D7%91%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA%D7%9B%D7%9D/id1797079015?i=1000693612204 https://j-m.app/?albumId=11024&title=%D7%94%D7%A8%D7%91%20%D7%97%D7%99%D7%99%D7