לאחר שהכרנו את מושג הויסות הרגשי, בפרק זה נצלול לעומק סוגי ויסות רגשי שונים. נלמד לזהות דפוסי ויסות רגשי שונים, כמו הימנעות, התפרצויות זעם, דיכוי רגשות ועוד. נדון בכלים פרקטיים להתמודדות עם קשיים בויסות רגשי, ונציג אפשרויות שונות לטיפול ולפיתוח מיומנויות ויסות רגשי, כגון טיפול פסיכולוגי, טיפול באומנות ותרגילים אחרים.